"The Ultimate Weight Solution": A última solução para o peso - Dr. Phill Book : Sentimentos de Cura

Na continuação do Livro do Dr. Phill existe a solução ou o plano de trabalho para os comedores emocionais. Como me revejo neste grupo acho esta uma das chaves mais importantes sendo muitas vezes a mais desvalorizada. O objectivo é abrir a porta do controlo emocional no que diz respeito ao nosso comportamento alimentar.

- Chave 2 do Pensamento: Sentimentos de Cura

• Adquirimos as força dos desafios que ultrapassamos. nunca vamos atingir um estado de ausência de dor emocional, então temos de aprender a geri-la sem que seja a comida a nossa forma de compensação.
• Ganhar o controlo emocional: o que me faz comer não é o stress, mas a minha resposta ao stress, assim tenho de encontrar novas formas de resposta.
• Sou eu que controlo as minhas reacções;
• Resolver os problemas que me causam stress em vez de lidar com o stress;
• abrandar o meu pensamento racionalizando as minhas reacções;
• Desafiar e restruturar os meus pensamentos automáticos;
• Paz emocional (Closure).