Pesagem semanal: Semana 2

Depois de um fim de semana de ir à minha terra e de descontrolo alimentar falhei a meta tão próxima que tinha estabelecido dos 95,5 kg.

Na sexta-feira pesava 94,9 e estou hoje com 95,6 kg.

Esta semana tenho de conseguir emagrecer 600g e para isso voltei aos hábitos saudáveis, com um pequeno almoço de papas de aveia e chá em vez do habitual café onde coloco açúcar.

É-me sempre mais difícil controlar a alimentação quando vou a casa, e tenho de encontrar estratégias para evitar isto. Esta semana se tiver menos dores no meu pé, vou tentar incluir uma ou duas caminhadas, não é muito mas ser totalmente sedentária e imóvel é que não ajuda de certeza.

Física da dieta

Hoje a ver vídeos no youtube encontrei este que explica um pouco como funciona a perda de peso e porque não acontece a um ritmo constante ao longo do tempo. 

Acerca das miúdas com mamas grandes

Problemas das raparigas com mamas grandes...

Gordos em busca do amor

Todas as pessoas que me conhecem bem sabem que eu tenho uma veia casamenteira.
Sou uma romântica incurável e acredito que amar e ser amado nos faz pessoas mais felizes!!
 Como tenho peso a mais desde os 13 anos, por algum tempo pensei (sobretudo na adolescência) que isso influenciaria a minha atractividade junto das pessoas do sexo oposto. Com o tempo aprendi que isso não afecta o facto de existirem pessoas que se sentem atraídas por nós - os gordos; mas afecta o como se sentem face ao se assumirem publicamente connosco e que a sociedade é muito cruel neste sentido, tornando-se esta uma tarefa simples apenas para pessoas fortes, e sem medo de serem julgadas neste sentido.

Acredito contudo, que a maior limitação dos gordos na procura do amor é a mesma que a das pessoas magras:as suas próprias inseguranças -  e que o amor é possível em qualquer tamanho!!

Deixo-vos aqui um programa inglês sobre esta temática.

Motivação: Histórias de sucesso

Hoje vim à minha terra onde a minha dieta acaba sempre por fugir do controlo. Depois de andar a comer certinho e começar a emagrecer tenho medo que a vinda estrague tudo. Assim decidi inspirar-me com histórias de mulheres que foram emagrecendo com sucesso.

http://www.health.com/health/gallery/0,,20794239_5,00.html

No meu caso tracei a estratégia de emagrecer apenas meio kg por semana, mas de todas as semanas até atingir o meu objectivo conseguir passar esta marca. É uma forma de me estimular mesmo nas semanas de mais preguiça e de não desanimar, pois é uma marca pequenina facilmente alcançável, basta foco.

Pelos meus cálculos em 29 de Maio de 2017, chegarei lá.

Decidi presentear-me também com qualquer coisa que deseje, como uma roupa, sapatos, ou objectos que ande a "namorar" a cada 2 kg emagrecidos.

Na segunda feira, verei os estragos do fim de semana, e os esforços contrários...

Funny!

Motivação: Antes e depois da perda de peso

Hoje deixo aqui um vídeo com imagens de antes e depois de perdas de peso. É um motivador poderoso saber que apenas nos propomos a fazer o possível e alcançável, é só persistir...

Mulheres diferentes, corpos diferentes: roupas oversize

Cada mulher tem um corpo diferente, sendo de que tamanho for penso que o mais importante nas roupas é encontrar o que nos assenta bem.

Assim deixo aqui um vídeo com roupas oversize vestidas por diferentes mulheres oversize. E a luta para que roupas supostamente indicadas para todas assentem.

Procuremos o que funciona para cada uma de nós, temos o direito  de estar lindas e estilosas sempre que nos apetecer e o mesmo direito a ser perguiçosas com roupas sempre que quisermos.

Pequeno-almoço: papas de aveia

O pequeno almoço é a minha refeição preferida do dia, não por questões dietéticas mas porque de manhã gosto de fazer tudo com calma para quando saio de casa já ter feito coisas relaxantes que me permitem estar mais zen no trabalho. De uma forma geral consigo começar o dia bem humorada, após um pequeno almoço agradável.
Nestes últimos tempos tenho tentado substituir as habituais torradas com manteiga ocasionalmente por flocos de aveia que no inverno são uma opção não muito calórica e saciante.

Embora na maior parte dos locais se fale da importância do pequeno-almoço e eu o faça sempre em grande a verdade é que alguns estudos comprovam o contrário. Ou seja que comer um pequeno, pequeno almoço não prejudica a perda de peso, pelo contrário, pois são calorias que se somam logo de manhã. Assim penso que cada um deve perceber o que funciona melhor consigo e seguir um plano exequível, adequado ao seu estilo de vida que permita que a mudança vá acontecendo sem muito esforço.

Deixo aqui a minha receita de papas de aveia, que como eu sou gulosa é mais completa:

-200ml de leite magro
-30g de flocos de aveia
- 2 cascas de limão
-frutos secos a gosto (bagas goji, mirtilos, ameixa)
-canela para polvilhar

A receita fica pronta em 5 minutos, pois basta adicionar tudo excepto a canela, deixar cozer até as papas terem a consistência desejada e polvilhar com canela a gosto.

O Resultado final...

Pesagem semanal

Depois de uns 4 dias em que consegui finalmente relaxar e começar a implementar as regras duma dieta bem sucedida na minha vida comecei a sério esta jornada. 

Assim com ajuda do contador de calorias e exercício do fatsecret, tenho feito o esforço de me manter abaixo das 1800 KCal, e consegui andar muito perto disso mesmo passando o fim de semana com o meu namorado e após uma incursão aos pasteis de Belém. 

Basta perceber na internet que existem dietas para todos os gostos e feitios, a minha passa por aproveitar a vida incluindo aquilo que se inclui num cardápio normal, mas tentando reduzir as quantidades de doces e gorduras que habitualmente como. Uso a dieta que a nutricionista que me acompanha elaborou para mim mas não sigo tudo à risca, ou acabo por desanimar.

Hoje pesei-me e estou nos 95,8 kg, ou seja tenho pela frente um longo trabalho até aos meus almejados 56 kg, ainda que eu me sinta feliz com qualquer peso que esteja no meu intervalo de peso saudável (<63kg).

Secret eaters

Eu gosto muito da TV britânica, até o reality shows de lá me parecem um pouco menos degradantes, talvez por causa do sotaque, deixo-vos aqui uma sugestão relativa a um programa de TV de pessoas que querem perceber o que comem de forma exagerada e porque estão a ganhar peso.

Acho que isto acontece com muitas pessoas com excesso de peso, achamos que não comemos assim tanto, quando na realidade comemos...

Para inspiração:

Acerca de mim... ou FatPride? :D

Aproveito este dia um pouco mais calmo na minha rotina para actualizar o blog com mais calma e dar-me a conhecer um pouco melhor.

Eu chamo-me Eva, tenho 30 anos, sou da Beira alta, estudei Medicina Nuclear e depois disso enveredei pela área da física na saúde e trabalho como professora na área da Medicina Nuclear e imagem médica.
Gosto muito de literatura, sou uma leitora ávida, escrevo também, tenho um blog de poesia estando alguns dos poemas sendo revistos para constituírem o meu primeiro livro impresso.

Tive uma relação amorosa de quase 7 anos que acabou por o meu ex namorado ter dificuldade em lidar com o meu tamanho e com o que a sociedade pensa das pessoas gordas. Durante um ano pensámos casar-nos, mas ele queria casar-se comigo magra e não com a pessoa que eu era na altura e esta pressão diária e a minha resistência acabaram por destruir a nossa relação.
Continuamos contudo amigos próximos, como o fomos desde a adolescência e desejo-lhe o melhor do mundo, apoiamo-nos e a minha vida era mais pobre se assim não fosse.

Há 6 meses iniciei uma nova relação com um rapaz que me aceita independentemente do tamanho e devo dizer-vos que só isso me faz ainda mais certa de que ser-se gorda é muitas vezes uma protecção, pois quem nos ama, ama de facto a pessoa que somos e não apenas a nossa casca exterior.

Nunca senti que o ser gorda me tivesse impedido de ser amada, pelo contrário, fez-me sê-lo numa vertente mais segura e profunda.

Ainda assim incomoda-me o meu tamanho porque limita a minha mobilidade, exacerba alguns problemas de saúde que tenho e sobretudo porque odeio a ideia de não controlar os meus comportamentos, faz-me sentir fraca e eu sei que o ser fraca não é de modo nenhum a pessoa que sou.

Deixo-vos aqui então algumas fotos em tamanho real recentes, porque o meu pior defeito está à vista! e isso só me pode fazer sentir segura em quem sou.

Roupas para gordas: Pin Up ou modo tenda?

Nos últimos anos tem-se assistido a um movimento crescente de aceitação da beleza fora do padrão, muitas marcas de roupa apercebendo-se disto começam a produzir para o cidadão comum e não para a ínfima parte de pessoas com corpos como os que aparecem nas revistas - a Dove, a Benetton, a Desigual...Incentivam com as suas campanhas esta mesma aceitação.

Eu sempre gostei de roupa e moda e embora nem sempre tenha sido tão grande, toda a minha vida adulta tive excesso de peso, tendo este variado entre os 65 e os 99 kg para 1,61 m.

Ainda assim, sigo com atenção as tendências e mais importante vou usando as  roupas de que gosto, independentemente de serem aconselhadas ou não para alguém com o meu tamanho, ou de  me dizerem "Se eu fosse gorda nunca usaria isso".

Pessoalmente gosto do estilo pin up e acho que como mulheres é saudável sentirmo-nos bonitas e femininas independentemente do nosso peso.

Já basta ser-se gorda, ser-se também infeliz quanto a isso são dois grandes fardos e não acredito que nos ajude a mover para a direcção que pretendemos, seja ela qual for.

Deixo-vos aqui o artigo de uma rapariga sobre este dilema, como gordos devemos optar por roupas do estilo tenda que escondem o nosso tamanho e que o mundo em geral nos diz ser adequado ou devemos usar o que nos faz sentir no nosso melhor mostrando a beleza dos corpos mais redondos?

http://www.bustle.com/articles/122586-i-wore-unflattering-clothes-for-a-week-this-is-what-happened?utm_source=facebook&utm_medium=owned&utm_campaign=bustle

A ideia de beleza está a mudar, não deve ser esse o nosso motivador para um estilo de vida mais saudável. Na realidade ser gordo não exclui o ser-se bonito e devemos ensinar isto ao mundo. A beleza está na confiança no eu!!!

FatSecret

Na era das redes sociais deixo-vos aqui a informação de uma que pode ser usada como apoio. Permite o cálculo das calorias, o histórico das nossas flutuações de peso e o integrar uma comunidade mais extensa de pessoas que tal como nós estão nesta luta pela perda de peso.

http://www.fatsecret.pt/

Mitos sobre as mulheres gordas

Mitos sobre as mulheres gordas...desconstruídos.

E sim embora este seja um blog de dietas, a verdade é que o amor próprio deve vir em doses saudáveis e generosas em, e para qualquer tamanho.

Pessoalmente não deixo que o meu tamanho me defina, é apenas uma parte de mim, uma característica como tantas outras. O que eu sou é muito mais que o meu tamanho!!!!

Rocky - Continuar é o caminho!

Hoje deixo aqui só um trecho para nos inspirar, do meu herói de infância Rocky!!

Continuação de boas lutas :D

Segunda-feira em Dieta

Começa uma Segunda-feira, aquele dia em que dizemos a nós mesmos hoje é que começa tudo a sério. É engraçado acreditar que esta divisão aleatória do tempo nos dará o poder de melhorar a nossa vida e atingir as nossas metas. Na realidade o momento é o agora, seja Segunda, domingo, Sábado...

Eu sou um caso estranho, pois gosto muito das Segundas-feira, tenho sempre esta impressão de força após o descanso do fim-de-semana; sinto-me feliz quando chego ao trabalho com a cabeça fresca para resolver os assuntos da nova semana. A mesma coisa na vida, estas segundas-feiras existem para nos dizer que desde que não desistamos estamos sempre a tempo de recomeços e desta vez na direcção certa, porque o que importa não é mesmo o tempo, é a direcção.

Esta semana o foco é na alimentação, o objectivo é seguir direitinha a Dieta da nutricionista que aqui colocarei. Tenham em todo o caso atenção, pois cada plano alimentar deve ser focado para a pessoa em específico. Eu colocarei aqui o que costumo mas tudo isto pode ser substituído por o equivalente, em alimentos com proporções semelhantes de nutrientes e calorias.

7:00 - Pequeno Almoço: 1 pão (50g),com manteiga e 1 peça de fruta
10:00 - Meio da manhã: 1 1 peça de fruta e 1 iogurte
12:00 - Almoço: 4 colheres de arroz, 70 g de carne ou peixe e vegetais
15:30 - Lanche 1: 1/2 com manteiga e 1 peça de fruta
18:30 - Lanche 2: 1/2 com manteiga e 1 iogurte
20:00 - Jantar: 2 colheres de arroz, 70g de peixe ou carne e vegetais, 1 peça de fruta
23:00 - Ceia: 2 bolachas Maria e chá

Regras básicas:

4 colheres de arroz= 1 pão= 1 batata= 6 de leguminosas
1 peça de fruta= 2 tangerinas=1 maçã média= 1/2 banana


Beber sempre muita água, minimizar açúcar e não utilizar adoçante (na realidade altera o metabolismo aumentando o peso).
Exercitar o mais que se pode na rotina habitual.

Inspiração para dieta - Exemplos que nos motivam #1

Após um fim de semana de diversão, em que não consegui gerir tão bem a minha dieta como durante a semana, fui procurar inspiração.
Assim deixo-vos aqui um vídeo capaz de inspirar qualquer um.

Boas Dietas!!

"The Ultimate Weight Solution": A última solução para o peso - Dr. Phill Book: Círculo de apoio e suporte Social

A 7ª Chave do Livro do Dr. Phill é talvez a principal razão pela qual eu criei este blog. É a chave do pensamento que nos impele a criar um círculo de apoio e a afastarmo-nos dos desapoiantes.


- Chave 7 do Pensamento: Círculo de apoio

• Percebermos quem são os sabotadores e minimizarmos o peso da sua influência sobre nós
• Criarmos um ciclo de apoio com alguém que nos acompanhe no processo e alguém que nos apoie no processo 

No fim deste livro ganhamos a mensagem, só nós somos responsáveis pelo nosso peso.

Agora é o momento de redireccionarmos as nossas vidas, rumo aos nossos objectivo.

"The Ultimate Weight Solution": A última solução para o peso - Dr. Phill Book: Exercício intencional

Na Chave 6 do pensamento o tema é o Exercício físico. Muitas pessoas vêem o exercício como a chave do sucesso numa dieta, o segredo está no balanço, 70% deve ser uma alimentação saudável e 30% o exercício físico, de forma sobretudo a: provocar aumentos consequentes do metabolismo e queima de gordura mesmo após o exercício e também a potenciar o ganho de massa magra, que consome mais energia que a gordura.

-Chave 6 do Pensamento: Exercício físico intencional:

• Realizar pelo menos 30 minutos de exercício físico, se possível mais, devemos ir aumentando a intensidade e duração dos mesmos, incluindo-os na rotina.
• Escolher exercícios físicos motivantes, eu pessoalmente gosto de fazer caminhadas, dança e desportos de combate.
• programar o estilo de vida para o exercício físico, ou seja, incluí-lo na agenda como se de outro compromisso se tratasse,
• Criar recompensas pós-exercício (exp: Só posso ver TV depois de fazer meia hora de exercício)
• Monitorizar o progresso
• Os obesos devem progredir para 5h de exercício físico semanais
• ter tabelas com objectivos pessoais relativos aos exercícios.,

O exercício é potenciador de saúde em gordos e magros prevenindo muitas doenças cardiovasculares e mesmo o cancro, recomendo contudo a moderação, procuremos o exercício ideal para nós mais do que os exercícios para os quais a moda nos conduz e respeitando sempre os limites dos nossos corpos.

"The Ultimate Weight Solution": A última solução para o peso - Dr. Phill Book: escolha as comidas certas

Relativamente a esta quinta chave do pensamento para controlo do peso há a resumir que é importante comer tudo aquilo que nos obrigue a um grande esforço, por alternativa às comidas de aporte calórico e/ou preparação fácil. O objectivo é evitar o descontrolo, assim devemos ou comer de forma a que a própria preparação implique muito esforço, ou de forma a que a ingestão traga trabalho.

- Chave 5 do Pensamento - Comidas certas

• Evitar todas as comidas que promovam o descontrolo
• Escolher comidas que promovam a perda de peso (fibras, água, alimentos ricos em proteínas)
• Evitar fast food (causa dependência criando um ciclo vicioso)
• Evitar o petiscar fora das refeições sobretudo depois de jantar
• Comidas que não demoram a ingerir aportam muitas calorias antes de se ter um efeito de saciedade e criam adicção
• Aumentar a ingestão de alimentos supressores de apetite (proteínas, canela)
• Minimizar os alimentos estimuladores de apetite (alimentos doces, adoçantes e gorduras)
• Realizar controlo de porções
• Planear as refeições

"The Ultimate Weight Solution": A última solução para o peso - Dr. Phill Book: Domínio sobre a comida e o impulso de comer

Na Quarta-Chave do Pensamento, o objectivo é sermos os donos dos nossos próprios comportamentos alimentares. É não respondermos aos impulsos mas sermos nós que controlamos a comida. Para muitos obesos comer é uma a adicção, tal como se se os doces ou outras fossem droga é difícil controlar a nossa reacção perante alguns tipos de comida e quebrar a associação que fazemos entre o cinema e as pipocas por exemplo. Pois devemos mesmo ver a comida como uma droga, que no nosso caso não é para ser interrompida, mas para ser ingerida com o fim de alimentação, evitando outros propósitos.

- Chave 4 do Pensamento: domínio sobre a comida e o impulso de comer:

• Controlo pelo hábito: não comer fora da cozinha, não comer de forma inconsciente, não se fazerem outras tarefas enquanto se come
• Não centrar as actividades de laser na comida
• Não usar a comida como recompensa ou alívio de desconforto
• Trocar a gratificação imediata pela gratificação a longo prazo
• Não ver a obesidade como uma zona de segurança
• substituir hábitos negativos por outros hábitos positivos e incompatíveis com comer (por exemplo ir caminhar ou tomar um banho relaxante em vez de comer
• Estabelecer um padrão das alturas em que é mais normal ter impulsos e nessas alturas controlar essa vontade muito bem, passado alguns minutos o impulso pode ter passado.

Deixo aqui a imagem do Sansão, que lá para o fim da História, conseguiu destruir os que o dominaram, que nos sirva de inspiração para sermos mais fortes que os nossos impulsos destrutivos com a comida.

"The Ultimate Weight Solution": A última solução para o peso - Dr. Phill Book: Um ambiente construído para o sucesso

Para esta terceira Chave do "The Ultimate Weight Solution" é importante ter em atenção à planificação e organização da rotina e logística em função da parda de peso.

- Chave 3 do Pensamento: um ambiente construído para o sucesso:

• Reduzir o acesso e minimizar a exposição à comida
• Evitar locais e situações que incentivem ao descontrolo
• Evitar impulsionadores de maus comportamentos alimentares
• Tornar o nosso ambiente seguro no que toca à exposição à comida
• Trocar alimentos prejudiciais por outros mais benéficos
• Realizar compras inteligentes e com planificação adequada
• Implementar mudanças saudáveis também quando se come fora de casa
• Limpar o armário, ir doando as roupas grande demais para não se ter tendência recair.

Nutricionista: Porta dos fundos

Hoje vi o vídeo que a seguir vos apresento e ri imenso. Acho que na sociedade de hoje é uma das dificuldades para quem está em dieta e não só. Nunca se sabe com toda a certeza o que é bom e mau. A mesma coisa com o exercício... correntes e paradigmas sucedem-se e sobrepõem-se e damos connosco com uma confusão enorme sem saber por onde, ou como começar....

Divirtam-se!!

Dia 1 de Dieta

Depois de uma semana a mentalizar-me, hoje foi o dia em que de facto comecei o meu trabalho no sentido de fazer dieta. Nesta primeira semana o objectivo é recomeçar a adaptar-me à dieta da nutricionista. Tenho dois desafios um jantar de amigos e faço 6 meses de namoro o que requer uma mini comemoração. Uma vez que só posso quebrar a dieta com uma refeição livre uma vez por semana, vamos lá ver que solução encontro.
Eu tenho uma lesão num pé e tenho estado nos últimos meses com mobilidade reduzida, mas decidi focar-me na solução em vez de me focar nos problemas.

Começou hoje, o primeiro passo duma extensa caminhada.

"The Ultimate Weight Solution": A última solução para o peso - Dr. Phill Book : Sentimentos de Cura

Na continuação do Livro do Dr. Phill existe a solução ou o plano de trabalho para os comedores emocionais. Como me revejo neste grupo acho esta uma das chaves mais importantes sendo muitas vezes a mais desvalorizada. O objectivo é abrir a porta do controlo emocional no que diz respeito ao nosso comportamento alimentar.

- Chave 2 do Pensamento: Sentimentos de Cura

• Adquirimos as força dos desafios que ultrapassamos. nunca vamos atingir um estado de ausência de dor emocional, então temos de aprender a geri-la sem que seja a comida a nossa forma de compensação.
• Ganhar o controlo emocional: o que me faz comer não é o stress, mas a minha resposta ao stress, assim tenho de encontrar novas formas de resposta.
• Sou eu que controlo as minhas reacções;
• Resolver os problemas que me causam stress em vez de lidar com o stress;
• abrandar o meu pensamento racionalizando as minhas reacções;
• Desafiar e restruturar os meus pensamentos automáticos;
• Paz emocional (Closure).

Nina Simone - Ain't got no... (I Got Life) - Pensamentos positivos

Naqueles dias em que parece não ser possível seguir e conseguir... esta música é uma fonte de energia, força  deixo-a aqui só para ajudar a resolver a Primeira Chave do pensamento na dieta: Pensamento Positivo na adversidade!!!!

Que o Soul inspire a nossa alma.

"The Ultimate Weight Solution": A última solução para o peso - Dr. Phill Book : O Pensamento certo

Eu sou uma fã confessa dos programas do Dr. Phill, acabei por deixar que alguns daqueles conselhos que me parecem sensatos me influenciassem como jovem adulta. 

Embora seja um programa televisivo eu que gosto de ler acabei por adquirir alguns dos livros do dr. Phill. Estes são simples e com soluções para várias partes da vida. No caso concreto do peso existe o livro "The Ultimate Weight Solution" onde ele nos dá 7 chaves de pensamento e alterações comportamentais que nos facilitem permitam manter a perda de peso. o livro penso que até ao momento só está disponível em inglês por isso decidi deixar aqui os pontos chaves do mesmo, e para ser mais detalhado focar-me-ei numa chave por post:

• Chave 1 do Pensamento- O Pensamento certo

1. Auto-controlo (acreditar que se é capaz )
2. Diálogo interno positivo (falar connosco mesmas como falaríamos com uma amiga no sentido de motivá-la e de ela se amar a si mesma com falhas e forças )
3. Desafiar a capacidade de pensamento para alterá-la
4. Termos consciência que o nosso pensamento é muito auto-destrutivo e pode não fazer jus ao positivo que quem no rodeia consegue ver em nós e nós não vemos
5. reconstruir a maneira de pensar com um diálogo positivo.

“Uma colectânea de pensamentos é uma farmácia moral onde podemos encontrar a cura dos mais diversos males.” 

―Voltaire

Grão a grão...

Hoje dei-me conta como a motivação tem picos, altos e baixos e o suporte das pessoas ao nosso lado é importante. Eu sou viciada em doces, e nesta dieta a que me propus decidi não fazer as coisas de forma radical mas ir implementando hábitos saudáveis. 

Outras pessoas diriam que é uma reeducação alimentar e não uma dieta, mas na realidade para qualquer pessoa obesa que tenha feito várias dietas e/ou tentativas de reeducação alimentar dirá que se sente em dieta em ambas...

Assim decidi para continuar focada colocar aqui uma lista das minhas motivações:

- Saúde: tenho lesões articulares que poderão melhorar ou pelo menos não piorar tão rapidamente.

- Beleza: comer muito açúcar fragiliza a pele facilitando o aparecimento de rugas, muitas pessoas associam obesidade com feiura.

- Profissionais: vários estudos indicam que as pessoas quando obesas têm tendência a ser menos promovidas, menos remuneradas e menos respeitadas.

- Sociais: os obesos são muitas vezes vítimas de preconceito.

- Pessoais: porque é das poucas áreas da vida em que sinto que não controlo e muitas vezes me faz sentir fracassada.

- Familiares: a minha família quer ver-me mais magra.

- Amorosos: na realidade o meu namorado adora-me como sou, o ex deixou-me pelo peso... mas esta nunca é uma boa razão para nos motivar a perder peso, quem nos ama tem de nos amar em qualquer tamanho!!!

Dia de Motivação

Hoje vou um dia em que ainda sem controlo procurei motivação para esta jornada.
Eu desde sempre gostei de desporto e por isso a minha motivação assenta em mulheres musculadas, sobretudo aquelas que conseguiram inverter o processo de ganho de "fofura" transformando a em músculo.
Assim aqui deixo uma foto da minha musa preferida no que diz respeito ao fitness, antes do fitness estar na moda no Instagram, já a Jane Nicole Lee tinha transformado a sua vida neste sentido.

Este é o meu objetivo!

Eu em dieta me confesso

Um Blog para retratar a minha luta dos 96 aos 56. O meu tortuoso caminho de francamente obesa para um peso saudável.
Eu sempre tive oscilações de peso e apesar de achar os magros mais bonitos sempre me senti bonita apesar de ser gorda, ainda que o meu peso tenha escalado nos últimos tempos e por razões de saúde me seja necessário emagrecer. Deste Blog desejo que me seja um suporte nesta jornada que se perspectiva longa, difícil. sinto-me o Frodo na caminhada de devolução do anel...