2015 para 2016...

2015 foi um Ano em que todas as coisas que costumo pedi nas passas e que se desejam aos outros não se tornaram realidade:

- Tive uma saúde péssima e muitas dores todo o ano que espero melhorar em 2016,

-Melhorei do estômago o único problema de saúde que me dava algum jeito pois ao menos tinha-me feito emagrecer,

-Não me tornei dona de nenhuma casa como em 2013 e 2014,

- Não viajei em lazer para nenhum outro país e todas as viagens profissionais foram de trabalho intenso,

-Perdi mais pessoas do que as que ganhei,

Mas ainda assim, foi um dos melhores anos dos últimos tempos:

-Aprendi a aproveitar quando me sinto bem e houve um dia em que mesmo com o meu pé ligado fiz uma caminhada de 20 kg,

- Comecei este blog onde retrato a minha experiência com as dietas ou não dietas, para finalmente pôr em prática em 2016,

- Foi o ano em que finalmente uma das minhas resoluções de ano novo se concretizou comigo a cozinhar quase todos os dias, a ser mais organizada e arrumada

-Conheci sítios novos de Portugal e de Lisboa,

- Comecei a aprender uma nova língua que queria aprender há algum tempo

- As pessoas que ganhei fazem-me bem, aprendi a ser mais assertiva, a dizer não e a ter na minha vida apenas as pessoas que sinto fazerem me falta.

- vivi na pele aquele ensinamento que diz que são as experiências o que nos faz feliz, muito mais que o dinheiro ou a compra de bens materiais.

Para 2016... Peço só que me surpreenda, que não me leve para onde eu peço mas para onde é certo e que eu tenha força para lá chegar.

p.s. Eu acredito em Deus e no destino e acredito que muitas vezes alguém conspira para que a vida que temos seja mais grandiosa que aquela que planeamos para nós mesmos...

Passos infalíveis para uma dieta bem sucedida

Agora voltando-me para dicas nacionais de boa forma deixo aqui um vídeo de um dos meus gurus de fitness preferido. O Salgueiro, com dicas para dieta infalíveis.


Começo já hoje!

Para relembrar...

Desafio Jessie Pavelka

Depois de um Natal com uma alimentação caótica, decidi aceitar o desafio Jessie Pavelka. Este jogo consiste em apostar-se que se perde 4% do nosso peso em 4 semanas. Assim até dia 26 de Janeiro  pelas 15h 00 terei de perder 3,9 kg. 

Andava a precisar de alguma motivação extra, depois de semanas com dores no pé que me têm impedido de caminhar. Assim termino o Ano de 2015 empenhada em ser uma melhor versão de mim mesma em 2016, tenho a consulta do ortopedista marcada para ser operada e poder voltar a fazer desporto após a recuperação. Organizei os meus planos financeiros, de trabalho e os meus objectivos para o próximo ano. Na dieta comecei este desafio e convido quem quiser a jogá-lo comigo.

Para participar paga-se 30 Dólares, e fazemos o upload de duas fotos, uma de corpo inteiro e uma com uma palavra que nos é dada e o nosso peso inicial.

Prontinha para me desunhar no desafio. Eu odeio perder nem que seja a feijões, vamos lá ver como isto corre.

P.s. O Sr. Jessie é hot, hot hot!!! :D

"Hello" Diets

Está genialmente engraçado!!

Indentidade!

Pausa de Férias...

Até ao Ano Novo é tempo de me dedicar a outras coisas, volto em Janeiro com a vontade do início de Ano. Boas festas!!!

Açúcar - Um veneno que vicia

A maior parte das pessoas que faz ou tem feito dietas ouviu provavelmente que a gordura é muito prejudicial, cada g de gordura tem 9 kCal, o que é imenso quando comparativamente com os outros nutrientes.
O Açúcar apesar de ser tido como tendo menos calorias aparentes, tem surgido nos últimos anos como o verdadeiro vilão das dietas e não só, aparentemente este além de funcionar como uma droga que causa dependência nos centros cerebrais de recompensa tem efeitos tão nocivos que a sua redução pode ter efeitos imediatos de melhoria da saúde.
o Açúcar é então não só um veneno como um veneno viciante,actuando no cérebro de forma similar às drogas.


Aproveito e deixo aqui algum material sobre o assunto:

Documentário:

Artigo:
http://observador.pt/2015/10/27/cortar-no-acucar-e-mais-benefico-do-que-cortar-calorias-diz-estudo/


E como sou de Medicina Nuclear, deixo-vos aqui uma imagem de Tomografia por emissão de positrões na qual se pode ver o efeito de drogas e açúcar em vários cérebros, neste exame consegue-se  provar que o açúcar é uma droga viciante, devíamos por isso tratá-lo como tal.

Super alimentos

Hoje li um artigo sobre alimentos que pelas suas propriedades são considerados super alimentos. Sendo todos eles de fácil acesso no país, talvez melhorar a alimentação não seja uma coisa tão difícil:

-Limão
-Brócolos
-Chocolate negro
-Batata
-Salmão
-Nozes
-Abacate
-Alho
- Espinafres
-Leguminosas

http://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/501562/estes-sao-os-alimentos-mais-saudaveis-de-todos

De volta à luta

Após uma noite com Buffet Asiático... volta-se à luta... Que os 31 me tragam a magreza :D

31 Anos - Aniversário

Hoje faço 31 Anos, e estou preparada para uma vida mais saudável e regrada a todos os níveis. Andei a adiar mas finalmente decidi-me a dar andamento ao processo da minha cirurgia ao pé, penso que após o período de recuperação poderei voltar a ter uma vida mais activa e preenchida por lazer do que a que me tem sido possível nos últimos tempos.

A pessoa que eu era aos 16 anos sertir-se-ia feliz pela pessoa em que me tornei, chego aos 31 anos com algumas concretizações e muitos mais objectivos:

Concretizações que me orgulham:

Namorado Lindo e amoroso
Amigos presentes
Um trabalho de que gosto
Duas casas
A pessoa que consigo ser para os outros na maioria dos dias

Objectivos a atingir este ano:

Estudar mais e avançar no doutoramento;
Editar o meu livro de poesia;
Ser mais poupada e comprar menos roupas,
Emagrecer um pouco;
"Compôr" o meu pé;
Publicar um artigo.


Objectivos de vida:

Casar e ter uma família linda;
Viajar bastante;
Terminar o doutoramento;
Montar um turismo Rural na casa que era dos meus avós;
Escrever um romance.


Caminho e meta: Ser Feliz!!

P.s- Hoje em vez de me pesar vou cometer o grande pecado de ir festejar a um buffet Asiático. :D

Coisas que só os gordos entendem - Things that only fats understand

Hoje a vaguear no youtube vi este vídeo cómico, com coisas que acontecem só aos gordos...

Inspiration - Inspiração

For all the ladies that search for inspiration in weight loss I leave here this video ;)


Bem para toda a gente que está em dieta, sobretudo mulheres com bom gosto ou gays masculinos aqui fica um vídeo de pura inspiração! ;)

Acerca de homens magros e mulheres gordas...

Hoje na internet encontrei um artigo interessante que focava o tema sobre homens atraentes que acabam por casar ou relacionar-se com mulheres gordas.

Eu desde criança fui habituada a ler a história infantil do "homem magro e a mulher gorda", uma história poética em rima para crianças em que "uma mulher tão gorda tão gorda que entra no mar e o enche até à estrada" e um homem "tão magro tão magro que tomava banho nos carris do eléctrico se apaixonam". Ainda assim na nossa sociedade muitas vezes, e embora o conceito esteja a mudar, associa-se às mulheres gordas a ideia de que por serem gordas não podem ser atraentes, sendo assim uma ofensa à sociedade uma destas mulheres ter um jeitoso.

O promissor artigo começa por:

"Most humans are taught from a very young age that in order to be worthy of a fairy tale ending, we must remain as thin as possible."

http://www.bustle.com/articles/122661-my-husband-didnt-settle-for-a-fat-wife-but-he-did-help-remind-me-of-something?utm_source=facebook&utm_medium=owned&utm_campaign=bustle

 E continua num tom fantástico de desafio social, duma mulher que percebe que pode ser bela admirada e amada por um homem atraente, que a acha atraente também.

Eu pessoalmente sempre me senti atraída por homens magros, não necessariamente jeitosos mas magros, uma característica que tal como ter sardas, ou ser alto faz as minhas delícias, porque sim!

Como quer o meu ex, quer o meu namorado se enquadram na classe dos homens altos e fisicamente atraentes para os padrões sociais, senti por vezes o mesmo que a autora do artigo. Devo dizer contudo que está definitivamente ultrapassado, gorda ou magra sei que sou amada por mim e que não é o peso que determina o valor de alguém e que nem devemos deixar que outros ou convenções determinem o nosso próprio valor aos nossos olhos...

Deixo aqui uma foto de mim com o meu namorado que aos meus olhos é lindíssimo, porque o que nos faz verdadeiramente lindos é ser felizes. E o amor é com toda a certeza uma das coisas que amplia a nossa felicidade.

E como diria o poeta:

Más notícias: quanto maior a gordura mais difícil perder peso

Ontem uma amiga mostrou-me este estudo http://visao.sapo.pt/actualidade/sociedade/2015-12-02-Quanto-maior-a-gordura-corporal-mais-dificil-e-perder-peso

E apesar de ter o lado desanimador de para os gordos ser mais difícil perder peso, tem o outro lado da questão, pode ser um incentivo para quando achamos que quando emagrecermos mais é muito mais difícil obter resultados. Talvez seja afinal uma boa notícia.

Desânimo

Esta semana ando particularmente desanimada com a vida e comigo mesma. Tenho uma lesão num pé que me impede de caminhar, causa-me dores e obriga-me a estar imobilizada, toda esta situação me deixa frustrada e acaba por influenciar a minha motivação e a minha capacidade de emagrecer. Tenho de emagrecer para não ficar pior do pé, mas o meu pé dificulta-me a tarefa de emagrecer.
Sinto-me  impotente, e mesmo controlando a alimentação não estou a perder peso, pelo contrário.
A frustração de estar nesta situação é outra das coisas que me dificulta o fazer dieta e gerir o meu peso, deixo de dormir porque fico preocupada e infeliz e sinto-me numa espiral negativa de desânimo, donde não sei como sair.