Como fazer escolhas saudáveis com pouco esforço

Como fazer escolhas saudáveis com pouco esforço: uma TEDx talk.

Acerca do meu peso

Eu sempre fui teimosa em aceitar-me gorda, na realidade como sempre tive os valores das análises bem, lutei contra mim mesma para me assegurar que estava bem e que me sentia bem e bonita com peso em excesso. Eu sinto-me bonita, sinto-me eu e continuo totalmente contra o preconceito que os gordos sofrem na sociedade, se fosse só por isso continuar gorda era de certeza a minha opção.

Contudo, esta semana numa consulta com o meu ortopedista foi-me avisado que a minha lesão no pé só pode ser resolvida, sem risco de voltar a piorar se eu atingir um peso saudável. Na realidade só pensarão em alguma solução mais permanente após a perda de um peso considerável. Acrescido a isto comecei a ser acompanhada por suspeita de artrite ou outra doença reumatológica.
O meu peso piora-me o síndrome dos ovários poliquísticos, é também a razão para a minha lesão estar a piorar com o tempo, limita a minha mobilidade e esta semana sentei-me numa cadeira onde o meu rabo praticamente não cabia, tornando-me desconfortável lá estar. Se a tudo isto se acrescentar o provar-se que tenho uma doença reumatológica o meu peso torna-se incomportável.

Assim, com dores, limitada no exercício que posso fazer e com esta imposição, desanimei.


Esta perda de peso começa porque eu me achei a passar os limites tidos como aceitáveis por mim mesma. Senti que o meu peso limitava a minha mobilidade e qualidade de vida.


De forma a isto ser possível comecei a ser acompanhada na consulta de nutrição do Hospital dos lusíadas e na gastroenterologia por outras condições patológicas que tenho e sintomas gástricos que provavelmente são causados também pelo meu peso em excesso.
Não sei bem como, mas ainda não desisti de dar a volta a esta situação. De alguma forma vou ter de encontrar força para controlar a alimentação a longo prazo. Não é a primeira vez que tento, mas é a primeira em que a motivação sou eu e o meu bem estar.


Mas nesta fase sinto que continuar gorda é degradar a minha qualidade de vida, que me começa a fazer infeliz e a impedir-me de ter a vivência plena. Em vez de tratar o meu corpo como algo de que devo cuidar desleixei-me e está mesmo na hora de olhar para mim e para a minha saúde, entender que não tenho nada a provar a ninguém, e que eu sou eu independentemente do meu peso. Que posso e devo emagrecer pelo meu bem. Que tenho de fazer as pazes comigo mesma e fazer por mim o que faria por alguém que amo. Afinal eu sou o maior amor da minha vida, está na altura de demonstrar isto.

Pesagem - 11 de Janeiro de 2016

Hoje após um fim de semana em que relaxei, fiz grandes caminhadas por lazer, não exagerei muito mas fiz por me esquecer do stress que o peso e todos os meus outros problemas me causam na vida, decidi pesar-me.

Tive uma surpresa...

Estou a pesar 95,9 kg.

Sendo que atingi o máximo de 98,3kg há cerca de 15 dias, e que tenho feito o esforço consciente de controlar a minha alimentação, mas sem muitos exageros. estou contente com este pequeno passo.

Para ganhar a minha diet bet faltam-me ainda 1,7 kg, e para a minha meta final 40kg. Mas quando desanimo penso, mais vale 2,4kg a menos que a mais, porque se os tivesse ganho em vez de emagrecido estava agora na casa dos 100kg, esse número que me assusta e que me faria achar tudo como muito mais irreversível.

Assim devagarinho, espero continuar a manter-me no caminho certo...

Acerca das restrições de hidratos de carbonos

Eu que como já deve ter dado para perceber sou um pouco avessa a restrições exageradas de um tipo de nutrientes e a dietas milagrosas.... encontrei hoje este artigo sobre os cortes nos hidratos de carbonos que me pareceu interessante partilhar.

http://lifestyle.publico.pt/mitosquecomemos/356954_o-estranho-caso-das-dietas-sem-hidratos-de-carbono/1

Vale a pena ser lido, fala um pouco em todos os desequilíbrios hormonais que a evitação constante e extrema de hidratos de carbono provoca e sobre os efeitos das dietas yo-yo do ponto de vista metabólico.

Pesagem de Ano Novo

Após este Natal em 2015 atingi o máximo do meu peso: 98,3kg. Nunca pensei ver aquele valor numa balança, senti-me horrível, tive vergonha de andar na rua sem estar com muitas camadas de roupa e senti-me como se toda a gente pudesse ver o que peso.

Nesta minha jornada eu tenho contudo um apoio, o meu namorado fez-me sentir que ter aquele peso era igual a ter qualquer outro e nesse preciso dia antes que eu lhe dissesse o peso ele elogiou-me. Eu não vivo para os elogios, mas sentir-me aceite e amada quando eu mesma estava a ter dificuldade em aceitar-me e amar-me foi muito bom.

Assim ele decidiu apoiar-me nesta demanda e nos últimos dois dias caminhámos imenso,  este cuidado de mudança começou no dia da aposta do Jessie Pavelka a 29 de Dezembro de 2015; como puderam ver aqui eu estava com 98,1kg e encontro-me neste momento com 96,6 kg.

Tenho 22 dias para emagrecer mais 2,4kg e entretanto comecei a jogar de forma a que parte dos meus ganhos se ganhar sejam doados à cárias.

Esta aposta está a motivar-me, eu sou competitiva e não gosto de perder em jogos, mesmo quando não há uma recompensa.

Ainda assim estou orgulhosa de como me tenho portado nos últimos dias em relação à alimentação. Tenho incorporado um pequeno almoço saudável diariamente, sendo que na maioria dos dias como papas de aveia ou centeio com frutas. Tenho-me mantido activa, acho que começo a encontrar o segredo de emagrecer sem demasiado stress e preocupação é moderação, foco e apoio.

Tenho também usado uma aplicação que conta os passos, é idiota mas aquilo motiva-me mesmo a mexer-me.

2016 chegou!!

E pronto, já em 2016:

-Achei um anel de ouro no chão, já agora se for de alguém que conheçam reclamem... o meu namorado diz que tinha de ser mais específica a pedir o anel certo, sou capaz de ter gasto uma passa com o pedido de um anel que é o anel errado.

-Emagreci 600g e já perdi 0,8% dos 4% do meu peso que tenho de emagrecer nos próximos 24 dias para ganhar o desafio Jessie Pavelka.... para me motivar mais decidi que uma parte dos meus ganhos são doados à Cáritas de Lisboa, sempre achei mais motivante fazer as coisas pelos outros e as causas de caridade apelam-me particularmente.

- Comecei o Ano meio esmagada na Praça do Comércio mas a fazer algo que adoro, ver fogo de artifício agarrada um loiro super Hot que por acaso decidiu ser meu namorado (há dias em que ainda não acredito bem na sorte que tenho por o ter encontrado :).

-Decidi vir aqui colocar o link dum artigo para começarmos o Ano a tentar aplicar as nossas resoluções mas a sermos felizes também com as nossas falhas e fraquezas, afinal é o que nos faz nós mesmos...

http://www.bustle.com/articles/132477-77-plus-size-babes-share-their-most-unapologetic-outfits-of-2015-photos?utm_source=facebook&utm_medium=owned&utm_campaign=bustle

p.s. a Ideia de que ser gorda e bonita é incompatível está totalmente out!!